ദിവസവും ഇങ്ങനെ ചെയ്താൽ അമിത വണ്ണത്തിന് ഉടൻ പരിഹാരം കാണാൻ സാധിക്കും…

0

വണ്ണമുള്ളവരും മെലിഞ്ഞവരും എല്ലാം സൂപ്പർ തന്നെ ആണ്.

പക്ഷെ അമിത വണ്ണം മൂലം പ്രശ്നം നേരിടുന്നവർ ആണ് പലരും.

പഠിച്ച പണി പതിനെട്ടും നോക്കി എന്നൊന്നും പറഞ്ഞിട്ട് കാര്യമില്ല. ഉറച്ച മനസോടെ വേണം ഒരു വെയ്റ്റ് ലോസ് ജേർണിക്ക്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ചില ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അതിനായി നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ ചില കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം.ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണം പരിശീലിക്കുക. പോഷകഗുണം കൂടുതലായതിനാൽ ജൈവ ഉൽ‌പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മാത്രമല്ല, ജൈവവസ്തുക്കളിൽ കീടനാശിനികളും ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും കുത്തിവയ്ക്കാത്തതിനാൽ മായങ്ങളും ഹാനികരമായ ഘടകങ്ങളും ഇല്ലായിരിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന ഭക്ഷണം പുതിയതും ശുദ്ധവുമാണെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് ഒരു ദിവസത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണ മാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ ശരിയായ സംയോജനമാണ് അനുയോജ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുക. ചുവപ്പ്, മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച്, പച്ച, പർപ്പിൾ എന്നീ നിറങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു മഴവില്ല് പോലെ ആയിരിക്കണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പ്ലേറ്റ്! അതിശയിക്കേണ്ട. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെയും കലവറകളാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അകറ്റുവാൻ കാരണമാകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ചെയ്യരുതാത്ത കാര്യങ്ങൾപോഷകമൂല്യം ഇല്ലാത്തതും കലോറി കൂടുതലുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പായ്ക്കറ്റിയിൽ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയാണ് നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്.പുറത്ത് നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക. പുറത്ത് പോയി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ കുറച്ച് കഴിക്കുക എന്നത് പലപ്പോഴും നമുക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മാത്രമല്ല, റെസ്റ്റോറന്റിൽ പോയി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നാം നടത്തുന്നില്ല. നിങ്ങൾ പുറത്ത് നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഗ്രിൽ ചെയ്ത ഭക്ഷണം, സൂപ്പ്, സലാഡുകൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക.

പ്രതീക്ഷ കൈവിടാതിരിക്കുക. നമ്മുടെ ശ്രമങ്ങൾ ഫലം നൽകു ന്നില്ലെന്ന് കാണുമ്പോൾ നമുക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള പ്രചോദനം നഷ്ടപ്പെടും. എന്നാൽ ഓർമ്മിക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഹ്രസ്വകാല പരിശ്രമത്തിലൂടെ നേടാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. നിങ്ങൾ ക്ഷമയും സ്ഥിരതയും പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് മടുപ്പ് തോന്നിയാൽ വ്യായാമ ദിനചര്യയും ഭക്ഷണക്രമവും മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനെയോ ഡയറ്റിഷ്യനെയോ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇങ്ങനെ തുടർച്ചയായി ചെയ്താൽ ശരീര ഭാരം പെട്ടന്ന് കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ഭക്ഷണം കണ്ട്രോൾ ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ ഏറെ അത്യാവശ്യമാണ്